Архив материалов портала

Февраль 2018
ПВСЧПСВ
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728    

Советы по улучшению мозгового кровообращения после работы на компьютере

Здоровье - это самое главное, что есть у человека. Как бы и что не говрили различные врачи и специалисты, а компьютеры влияют на здоровье человека не в лучшую сторону. Что бы минимизировать воздествие компьютера на здоровье мы опубликовываем советы по технике и здоровью. Сегодня мы дадим пару дельных советов по по улучшению мозгового кровообращения после работы на компьютере.

Советы по улучшению мозгового кровообращения после работы на компьютере

Наклоны и повороты головы человека оказывают механическое воздействие на стенки шейных кровеносных сосудов, повышают их эластичность; раздражение вестибулярного аппарата вызывают расширение кровеносных сосудов головного мозга. Дыхательные упражнения, особенно дыхание через нос, изменяют их кровонаполнение. Все это усиливает мозговое кровообращение, повышает его интенсивность и облегчает умственную деятельность человека.

Совет 1 - улучшение мозгового кровообращения

Исходная позиция – Основная стояка. 1 – руки за голову, руки развести пошире, голову наклонить назад. 2 – локти вперед. 3-4 – руки расслаблено вниз, голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
Исходная позиция – стойка ноги врозь, кисти в кулаках. 1 – махлевой рукой назад, правой вверх – назад. 2 – встречными махами переменить положение рук. Махи заканчивать рывками руками назад. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
Исходная позиция – сидя на стуле. 1-2 отвести плавно голову назад. 3-4 голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

Совет 2 - улучшение мозгового кровообращения

Исходная позиция – стоя или сидя, руки на поясе. 1-2 – круг правой рукой назад с поворотом туловища и головы направо. 3-4 – то же левой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
Исходная позиция – стоя или сидя, руки в стороны, ладони вперед, пальцы разведены. 1 – обхватив себя руками возможно крепче и дальше. 2 – Исходная позиция. То же налево. Повторить 4-6 раз. Темп быстрый.
Исходная позиция – сидя на стуле, руки на пояс. 1 – повернуть голову направо. 2 – Исходная позиция. То же налево. Повторить 6-8- раз. Темп медленный.

Совет 3 - улучшение мозгового кровообращения

Исходная позиция – стоя или сидя, руки на поясе. 1 – махом левую руку завести через правое плечо, голову повернуть налево. 2 – исходная позиция. 3-4 – то же правой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
Исходная позиция – основная стойка. Хлопок в ладоши за спиной, руки поднять назад возможно выше. 2 – движение рук через стороны, хлопок в ладоши вперед на уровне головы. Повторить 4-6 раз. Темп быстрый. Исходная позиция – сидя на стуле. 1 – голову наклонить вправо. 2 – Исходная позиция. 3 – голову наклонить влево. 4 – Исходная позиция. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

Совет 4 - улучшение мозгового кровообращения

Исходная позиция – стоя или сидя. 1 – руки к плечам, кисти в кулаки, голову наклонить назад. 2 – повернуть руки локтями к верху, голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
Исходная позиция – сидя или стоя , руки в стороны. 1-3 – три рывка согнутыми руками внутрь: правой – перд телом, левой – за телом. 4 – Исходная позиция . 5-8 – то же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп быстрый.
 Исходная позиция – сидя. ! – голову наклонить вправо. 2 – Исходная позиция . 3 – наклонить голову влево. 4 – Исходная позиция . 5 – голову повернуть направо. 6 – Исходная позиция . 7 – голове повернуть налево. 8 – Исходная позиция . Повторить 4- 6 раз. Темп медленный.

Защитный код Обновить Отправить